SuppCoach
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Kostenloser Selbsttest · 2 Minuten
8 kurze Fragen zu Sonne, Haut, Alltag und Ernährung, wir schätzen deinen Vitamin-D-Status und schicken dir die Auswertung mit konkreten nächsten Schritten per E-Mail.
Über 60 % in Deutschland sind unterversorgt, und merken es erst spät.Mit dem Alter bildet die Haut weniger Vitamin D.
Sie beruht auf den wichtigsten bekannten Einflussfaktoren (Sonnenzeit, Jahreszeit, Hauttyp, Alter, Körpergewicht, Ernährung, Supplemente). Das ergibt eine realistische Größenordnung, deinen echten Wert zeigt nur ein 25-OH-D-Bluttest beim Hausarzt oder per Selbsttest.
Werte unter 20 ng/ml gelten allgemein als zu niedrig, 20-30 ng/ml als Grauzone. Viele Fachgesellschaften und Praktiker peilen 30-50 ng/ml an. Ab etwa 50-60 ng/ml gibt es keinen belegten Zusatznutzen.
Vitamin D verbessert die Calciumaufnahme, Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Deshalb kombinieren viele Präparate D3 direkt mit K2 (idealerweise als all-trans MK-7).
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